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心理学小招数：对付愤怒
沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每吨少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。 招数27：对付愤怒 人有多少种情感？这个问题很精妙，答案也比较多。有人曾列出750种。 但总的来说，情感可以分为三大类：积极地、中性的、消极的。简单地说，大多数情感其实是让我们感觉好的、感觉无所谓或者感觉不好的一些想法。 例如，自卑感并不是情感，而是使我们看不起自己的一种想法。甚至爱情也是如此。陷入爱情时，可能会又高兴又消沉。没有爱情时，则是感觉无所谓。 有一种情感比较难以解释，就是愤怒。其实愤怒是一种掩饰性的情感，它掩盖着实际的心理状态。人愤怒时，往往可以看出来，或者咆哮如雷，大骂出口；或者板着面孔，闷声不语；或者“哐”的一声，摔门而去。 不论生气的方式如何，刚刚出现，就应该用下面的简单心理学招数对付。 心理学的招数就是： 遇别人发火，既不反唇相讥，也不以沉默相对。而是问“怎么了？”一般人都会毫不犹豫地告诉你他生气的原因。 这时候，最好的对策就是耐心听，其他举动只会火上浇油。你给他时间倒苦水，平静下来。然后，你再问他是否还有其他原因。 第一次问“怎么了”，他的回答一般比较容易说，通常跟最近发生的某事有关。再问“还有什么吗？”得到的回答，则可能是引起愤怒的更深刻、更心理学重要的原因。 所以，处理问题得当，有助于把愤怒变成交谈，使你更有效地处理人际关系。
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心理学小招数：摘下面具
上司交谈时，可以请他从办公桌后边走出来，跟你坐在一起。如果让别人藏在权力面具的后面，他们的同情心就会比较少。 电话也是人们的面具。你担心别人拒绝你的要求，如果在电话上跟他谈，他肯定会拒绝你。如果面对面跟他谈，他会把你看做有个性的人，而不是一个号码，拒绝的可能就小一些。 你如果对医生有恐惧心理，就请他脱去白大褂，这样，他就不能躲藏在医院的职业面具后面。当他作为普通人站在你身边时，他倾听你的问题和忧虑时，就会更有同情心。如果对某一项医疗检查不放心，而检查者可能已经做过成百次，早把检查看做家常便饭，你就应该介绍自己，并在检查前多次称呼他的名字。这样，你跟他就建心理学立了一种关系，检查者也就不再把检查看做例行公事了。 跟人建立关系，可以免去头衔，直呼其名。要知道，“先生”、“女士”、“大夫”等头衔，也是一种面具。请别人称呼你的名字，再请别人允许你称呼他的名字，这样，摘掉了面具，你们也就不太可能被非个性化。同样，昵称和爱称也可以剥去伪装，把人们的距离拉近。 心理学的招数就是： 不要让别人藏在面具后面。 撕掉别人的面具，就可以恢复他的人性。
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心理学小招数：睡眠周期
沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次要求提薪未果吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。 招数17：睡眠周期 你昨晚睡得怎么样？你躺下立刻就睡着了，还是一躺下更清醒了？据统计，大约40%的美国人一生中都会遇到睡眠问题。如果你该睡睡不着，该醒醒不来，那么可以试试下面的心理学招数。 先心理学请你回答下列问题： （1）你醒来时，头脑很清醒，还是昏昏沉沉？ （2）你晚上一般睡多长时间? （3）你使用间断式闹钟吗？ （4）你晚上的睡觉时间除以1.5是多少？ 我们先看一下睡眠的机制。一次睡眠包含若干周期，每个周期90分钟。可以把周期想像成V字形。左边的顶端表示睡眠开始。躺下后，想想白天的事，瞌睡神降临，就睡着了。大约45分钟以后，到达“V”字形的谷底，这时睡得最沉。如果这时被唤醒，你就会感到难受，觉得迷迷糊糊。睡到谷底后，就开始向“V”形的右端过渡，睡得越来越浅。45分钟后，到达右端的顶端，这时最容易做梦，也最容易醒。90分钟，完成一个周期。然后进入下一个周期。同样，先是睡得越来越深，到达谷底，然后睡得越来越浅，又到达“V”形右端的做梦期。这种过程周而复始，直到醒来。 我们怎样利用睡眠周期的知识为自己服务呢？现在我们用得着刚才问题的答案了，我们从后往前回答刚才的问题： （1）你如果睡6小时，那么除以1.5就是4，就是说睡了4个周期。如果睡7个半小时，那么就是5个周期。如果睡眠时间除以1.5有余数，那就说明你是在周期中间的某个阶段醒来，而不是在身体准备醒来的周期末尾醒来。例如，你晚上11点半睡觉，闹钟早晨5点半把你唤醒，你睡了6个半小时，就是四个小时加30分钟。闹钟响的时候，你的身体正处于沉睡阶段。你醒来时多半觉得头昏眼花，而不是心明眼亮。 （2）你需要用闹钟的连续催眠功能吗？如果需要用，那么，你的闹钟多半定在了90分钟睡眠周期的中间，而不是周期结束的时候。闹钟响了，你还继续睡，你的身体直到90分钟的周期结束时才准备醒来。如果把睡眠时间安排成90分钟的整倍数，并且相应地确定闹钟的响铃时间，那么，你就不需要用连续催眠功能了。 （3）你晚上一般睡多长时间？睡多长时间也可以接受，但是最好睡90分钟的整数倍。也就是说，我们应该设法把睡眠时间控制在6小时（4个周期），7个半小时（5个周期），9个小时（6个周期）等等。研究显示，健康的人每夜往往睡7个半小时。 （4）你醒来时，头脑很清醒，还是昏昏沉沉？同样的道理，你如果在周期结束时醒来，就感觉精神焕发；如果在周期中间被唤醒，就无精打采不想起床。别忘了，小孩也是按照周期睡觉的，如果在他们的睡眠周期结束时叫他们，就容易把他们唤醒。 心理学的招数就是： 与其说是心理学招数，不如说是生理学招数。根据90分钟周期安排睡眠时间，可以休息的更好，梦得更美。
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心理学小招数：加薪窍门
大概是人性的怪诞之处吧。凡搞过销售的人都有这样的经验：标价过低的东西，比标价过高的东西更容易把买主吓跑。 反过来，如果提的数额合理而且略高一些，会促使上司重新考虑你的价值，对你工作和工资做更公正的评价。你就是得不到你要求的数额，上司也可能对你更好，比如会改变你的工作条件等。他改变了看你的视角，看得更清楚，所以会对你刮目相看。你如果不在乎别人小看，就别要求提工资，就是要求也是很小的幅度。那样，你会发现分配的工作最苦最累，办公室最差，停车位最远，工作时间最长。总之，你要是小看自己（要求的数额低，就是小看自己），也别指望上司会看重你。 其实，你要求提工资以前，上司已经对你的能力和价值有一些印象，也大概知道该给你加多少。如果你的理由充分，又有事实根据，可能跟心理学上司对你的看法有出入，即心理学的所谓“认知不一致”。上司会设法协调一下这两种不一致的看法。但是，如果你不把这种“认知不一致”暴露出来，他会一直抱着成见。你提供了不同的看法，就迫使他重新评价你，以新的眼光看待你。 心理学的招数就是： 到新单位工作时，工资要求应该高于自己认为合适的水平。 要求提工资时，要求增加的幅度也一定要高于自己认为合适的幅度。 就算你可以接受更少的报酬，多要求一些起码能改变上司对你的看法。
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心理学小招数：中午休息
沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次要求提薪未果吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。 招数23：中午休息 午饭时间到了，你终于忙了一上午，现在该进行每日的功课——吃午饭。你也许很饿，准备大吃一顿。身体也在抱怨：“怎么现在才喂我？” 研究证明，如果每天吃四五顿少量的饭，比每天吃三大餐效率更高，感觉也更好。 其实，一日三餐是一个历史很短的文化产物。如果每天匀开时间，多餐少食，消化系统的活动就可以放慢，更有节奏。而少餐多食则使消化系统在短时间内剧烈活动，然后长时间闲着没事。但我们大多服从社会强加给我们的就餐时间，午餐是要大吃一顿的。 午餐后，你会觉得连缚鸡之力都没有。这段时间成为“午餐后低谷”。 很多科学家认为，午餐后的倦怠是消化系统造成的。虽然这个说法不无道理，但是身体倦怠主要还是因为随着体内激素的消耗，早晨分泌的激素现在用完了。身体需要休息一下，以便分泌激素供下半天用。 另外，别忘了，这个时候也最喜欢喝酒。这时身体的节奏自然会放慢，午餐时喝两杯酒只能进一步压抑机体的活动。另外，如果午餐后还要上班，喝酒只心理学能使你反应更迟钝。 那么，如何应付“午餐后低谷”？答案是睡午觉。低谷时身体可用的激素较少，工作效率降低，所以最好还是睡一睡。 如果以为午睡在你们单位行不通，那你就大错而特错了。有的人在饭后返回办公室，在低谷时连续工作，其实是在休息，只不过休息的方式不同罢了。他们也许在整理办公桌，处理七零八碎的事情，显得很忙碌。其实他们是在休息，在让身体补充那些必不可少的激素。这个怪现象，称为“假装忙”。 许多国家承认这个时间在生理上的特殊性，把午餐时间延长到两三个小时，或者干脆关门休息。 应付“午餐后低估”，可用下列三种方法： 每天多餐少量，使机体活动缓慢而稳定； 午餐多吃一点儿，然后睡午觉； 午餐多吃一点，回办公室后做一小时比较轻松的工作。 心理学的招数就是： 不管采用什么措施，身体活动必定要放慢，你能做的就是利用午餐后的低谷时间，以各种方式休息一下。
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心理学小招数：考取高分
学习。有实验证明，学到自己认为已经掌握的程度时 ，如果再多学1个小时，就可以把考试成绩提高百分之十几。 但是，不管多么用功，试卷上总会出现你从来没见过的问题。遇到这种情况，如果懂一些心理学的小招数，就可以增加答对试题的可能性。 如果题目是给你一句话或者问题，让你做多项选择，就算你对该题一无所知，心理学招数也可以增加你猜对的机会。 心理学的招数就是： 如果根本不知该选哪个答案，就选最长的那个。他们认为，把正确答案写得详细一些，可以减少学生抱怨题目误导人、打分不公平的可能。 其他招数还有： 如果大多数题目只有4项选择，而某一题却有5项选择，那么第5项选择多半是正确答案。 如果某一项选择专业术语很多，那么该选项多半不是正确答案。 如果2项意思相反，那么通常其中1项是正确答案。 如果2项的用词特别接近，那么通常其中1项是正确答案。 如果不是多项选择题，该怎么办呢？可惜，对这类题目，心理学还没有具体的招数。但也可以提供一些参考，让你比别人略胜一筹。 首先，不要穿得太多，也不要吃得太饱。研究表明，如果感到稍微冷一些的（摄氏18.3度为佳）、饿一些，就发挥得最好。据说是因为冷和饿可以使人心理学头脑清醒，聚精会神。 另外，不要过早进考场。人们总是习惯在考试开始以前，聚在一起讨论要考的内容。如果有人提出问题，你答不出来，你就会更焦虑，临场发挥也就更差。 即使提前到达考场，也应该独自复习，尽量在考试开始前放松一下。 但是别忘了：最有效的心理学招数，就是平时努力学习。
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心理学小招数：带气回家
沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。 招数25：带气回家 总算从上午8点熬到下午5点，该下班了。可是下午的烦躁心情并没有离你而去。回家，妻子问你“今天还好吧?”你很可能冷语相对，咆哮如雷，甚至动手动脚。 这时，最好的办法是锻炼身体。据说，这时候锻炼身体的效果比其他时候要好。可是，虽然身体想锻炼，脑子却想歇一歇，这时不妨看看电视新闻。很多人就是通过看电视里好人如何受苦受难，来解除自己的烦恼的。 这时，因为身体在努力为明天积存营养，所以也是人最胖的时候。要买鞋，这个时候买最好。如果今天合适，那明天就会更心理学合适。 吃过晚饭，活动活动，身体节奏又慢下来，准备睡觉了。 凌晨三四点，疼痛感觉最轻，血压最低，消化系统也在稍微休息一下。这时最不适合使用重型设备，如果需要在半夜12点到凌晨6点开车，应该慢点儿，全神贯注。这时身体和大脑的工作效率最低。 心理学的招数就是： 别让下午的烦躁情绪把美好的晚上毁掉。如果认识到身体到晚上会自然地放慢节奏，就要想办法使自己的生活符合生理节奏，而不是逆着生理节奏行事。
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心理学小招数：左顾右盼
沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。 招数38：左顾右盼 众所周知，大脑的左半球控制身体的右边，右半球控制身体的左边。对大多数人来说，大脑左半球控制空间关系、分析判断以及语言能力；右半球不善于分析判断，而更侧重于情感和打动人的能力。本章心理学的招数的根据，就是大脑右半球较少分析判断能力这个事实。 你不妨做个试验，用心算法加一下525和327，你会发现，自己的眼睛不自觉地向右边看，这说明你的大脑正在进行分析判断性的工作。当你想象你爱的人或东西，你的眼睛又会向左边看。你可以利用大脑分工的知识，使别人对你印象更好。利用别人的不同脑半球，你能达到自己的目的。 A. 在大庭广众之下做报告，开始时站在听众的左边，使听众的眼睛向左看；讲话时，你慢慢向讲台中间移动。如果要让听众分析问题，就从听众的右边开始。通过这些简单的方法，可以吸引听众的注意力。 B. 第一次跟未见过面的情人约会，介绍时尽量站在对方的左边，让对方使用情感能力较强的大脑右半球。 C. 上数学和理工类课程时，尽量坐到左边，以便你向右看老师。这样，你可以更多使用空间分析能力较强的大脑左半球。同理，上音乐、美术等课时，坐到右边，使你向左看，以便更多使用情感能力较强的大脑右半球。 D. 参加葬礼，如果担心控制不住自己，就设法坐到你必须向右看的位置。这样，你可以更多地使用分析能力较强的大脑左半球，以控制自己的感情。 心理学的招数就是： 向左观察事物时，会更心理学宽容；向右观察事物，会更挑剔。 你可以根据需要，把自己的位置安排在别人视野的左边或者右边。
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心理学小招数：正面纠错
有效。 例如，你也许常对孩子说这样的话：“拿好牛奶杯，别洒了。”“别摔门。”“好好学，下次不及格饶不了你。”你注意过吗？你说了这些话，结果孩子还是把牛奶洒了，门又摔了一下，考试又没有及格。 你也许认为孩子是故意的，其实不然。 如果孩子还小，他头脑的活动跟你的想像得完全不同。孩子听到你的警告以后，头脑里会出现你所描绘的情景，包括各种不好的结局。你说别洒牛奶，孩子脑子里注意的就是洒牛奶。要知道，孩子理解能力较差，只有在脑子里“看到”你说的话才能理解你的意思。所以，告诫孩子时，应该用正面的语言，以避免反面效果。 刚才举的例子，可以改一下，使孩子头脑里产生正面的形象，而不是反面的形象。如，“拿好牛奶，用双手拿。”“关门的时候轻一点儿。”“好好学，下次一定能考好。” 当然，有时候，把不良后果告诉孩子也是必要的。在解释安全注意事项时，例如告诫他们插座有危险、过马路要注意两边车辆的时候，就应该把违反注意事项会造成的伤害和后果，给孩子讲清楚。 心理学的招数就是： 因为你说的话对孩子的行为有直接的影响，所以要有意识地用正面、有益的语言教育孩子。 跟成人打交道也是如此。有些成人的理解能力较差，别人提到不良后果，就会影响他们的行为。这些人更适合“应该”这类正心理学面的劝说，而不适合“禁止”这类负面的警告。
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心理学小招数：颜色减肥
心理学要用红色和黄色的餐具吃饭，也不要去装饰着红色和黄色的饭店用餐。这是因为，当周围是红色或者黄色时，人们一般吃的更快、更多。说到这里，你是不是可以想到那些用这两种颜色的快餐店呢？ （2）吃饭时，听慢节奏的音乐，可以放慢吃饭的速度，大脑就有充裕时间收到消化系统发来的吃饱的信号。 （3）吃完主菜，等5分钟再决定要不要甜食。人体里，信号从胃传递到大脑用时最多，所以吃饱后，大脑要等一段时间才知道。如果吃完主菜等一等，大脑收到吃饱的信号，就可能不再要甜食了。
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